深川保健所では、北空知に住む子どもからお年寄りまでの、住民一人ひとりが健やかで心豊かに生活できる地域の実現を目指して、平成１３年３月に「北空知健康プラン２１」を策定し、推進しているところです。
　健康づくりを進めるうえで、運動習慣の定着は重要となりますが、北空知で実現した調査では、特に壮年男性の運動不足が課題となっています。
　この度、少しでも多くの方に「運動習慣」を身につけていただきたく、ストレッチカードを作成しました。
　普段、お忙しい皆様に、日常生活、職場の各場面で必要なカードを選んで実践していただきたいと思います。　

カードをクリックすると拡大画像にジャンプします。 印刷用ＰＤＦファイルは新しいウィンドウで開きます。 ＰＤＦファイルを開くには、Adobe社のアクロバットリーダーが必要です。 Adobe社のページからダウンロード（無料）できます。   「ストレッチの基本」 ・ストレッチの目的と効果 ・ワンポイントアドバイス ・基本のストレッチ 　太もも・腰のストレッチ 　太もものストレッチ 　◆　印刷用（ＰＤＦ） 「お昼休み編」 ・背中のストレッチ１ ・背中のストレッチ２ ・腰のストレッチ１ ・腰のストレッチ２ ・体側のストレッチ ・胸のストレッチ ・首のストレッチ 　◆　印刷用（ＰＤＦ） 「おはよう・おやすみ編」 ・全身のストレッチ ・腕・指のストレッチ ・足首のストレッチ ・首のストレッチ ・腰のストレッチ１ ・お尻・もものストレッチ ・腰のストレッチ２ 　◆　印刷用（ＰＤＦ） 「テレビや 　雑誌を見ながら編」 ・腰のリラックス ・背・腰のストレッチ ・太もものストレッチ１ ・太もも・腰のストレッチ ・腰のストレッチ ・太もものストレッチ２ 　◆　印刷用（ＰＤＦ） 「立ち仕事編」 ・胸のストレッチ ・背中のストレッチ ・肩のストレッチ ・太もものストレッチ ・ふくらはぎのストレッチ ・上記バリエーション 　◆　印刷用（ＰＤＦ） 「オフィス編１」 ・背中・太もものストレッチ ・体側のストレッチ１ ・腕のストレッチ１ ・体側のストレッチ２ ・腕のストレッチ２ ・太もものストレッチ 　◆　印刷用（ＰＤＦ） 「オフィス編２」 ・肩のストレッチ１ ・肩のストレッチ２ ・体側のストレッチ ・首のストレッチ１ ・手首のストレッチ ・首のストレッチ２ 　◆　印刷用（ＰＤＦ） 「オフィス編３」 ・太もものストレッチ１ ・腰のストレッチ ・肩・腰ののストレッチ ・ふくらはぎのストレッチ ・太もものストレッチ２ ・肩のストレッチ 　◆　印刷用（ＰＤＦ）