そらちdeサイクリング/基本情報

• 「そらちdeサイクリング」パンフレット
• 自転車用ライト（前照灯は白色、後部灯は赤色と定められています）
• 緊急連絡先を書いたカード（お子様には必ず持たせましょう）
• サングラス
• ヘルメット

• バンド
• 手袋
• チェーンロック
• 小銭
• 水分（水・スポーツドリンク）

• 自転車ライト用予備電池
• 消毒液・絆創膏
• 健康保険証
• ウェットティッシュ
• 雨具・防寒具

• 六角レンチ
• メモ帳
• 軍手
• ハンドタオル
• 着替え（下着類）

• カメラ
• 食料（ゼリー・おにぎり・バナナなど）
• サイクルコンピュータ（速度・走行距離などを計る機械）

ペダルにシューズのかかとを乗せてみてヒザが軽く曲がるようにするのが基本です。
走行してから微調整を。

ペダルは足の親指の付け根がペダルの軸に乗る位置に置くと、楽に漕げます。

強く押してもへこまず、固く感じるくらいに。

ブレーキはレバーをいっぱいに握ってみてハンドルにくっ付かないように、握っていないときは指が離れないように調節しましょう。
ブレーキレバーの付け根にあるネジで調整できますので、確認しておきましょう。