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最終更新日:2018年8月28日(火)


たばこについて


たばこの煙の正体は何?たばこの煙の中には4000種類以上の化学物質が含まれています。

そのうち200種類以上は有害物質です。

その中でも有害物質の3大成分は次のとおりです。

 

ニコチン…たばこをやめられなくなる依存性物質がニコチンです。

               さらに、血管収縮作用により、血圧上昇、脈拍上昇など心臓に負担をかけ、血管の老化を早めます。

タール…約40種類の発がん物質が含まれています。たばこが原因で多くのがんを引き起こすのはタールが関係しています。

一酸化炭素…一酸化炭素は血管内皮を傷害し動脈硬化を促進させ、心筋梗塞や脳梗塞など引き起こします。また、酸素を

                   運搬するヘモグロビンと強く結合するため、酸素の運搬を妨害し酸欠状態となるため、持久力や作業能力が

                   低下します。

 

たばことがん

喫煙に関して1966年から1982年にわたる長期の疫学調査(平山 雄)の結果によると、喫煙は喉頭がんの原因の95%以上

を占めるほか、肺がんでは約70%、食道がんでは約50%、肝がんや膵臓がんでは約30%を占めています。

がんの他にも、末梢血管の疾患が約65%、肺気腫が約50%、くも膜下出血が約40%と、喫煙が多くの生活習慣病の原因と

して大きく関わっていることが分かります。

 

疾病毎の喫煙が原因で死亡する割合グラフ 男性

 

たばこと受動喫煙

受動喫煙とは自分ではたばこを吸わなくても、たばこを吸う人が出す副流煙を受動的に吸うことをいいます。

受動喫煙により確実にリスクが上昇すると認められた代表的な疾患は、肺がんと虚血性心疾患です。

また、子どもの肺炎や気管支炎、気管支喘息などのほか、乳幼児突然死症候群のリスクを高めます。

妊婦が喫煙した場合、胎児に低体重出生や早産、周産期死亡などのリスクを高めます。

妊婦本人が喫煙しなくても、夫などによる妊婦への受動喫煙により低体重出生のリスクが高まります。

 

受動喫煙による健康影響一覧

 

どうしてたばこをやめられなくなるの?

たばこを吸う人は、2種類の依存に陥っています。

一つは、たばこの煙に含まれる依存性物質のニコチンによる依存です。

もう一つは、たばこを吸うことが日常生活に組み込まれ習慣化した状態の心理・行動的依存です。

たばこを吸うと、長期的には望ましくない結果が生じますが、短期的には喫煙者の主観として、満足感や

不安・イライラの解消といった望ましい結果が得られることが多いため、喫煙行動は吸うたびに、ニコチ

ンや心理・行動的依存が強化され、習慣化したばこをやめられなくなるのです。

禁煙を阻む2種類の依存=ニコチン依存と心理・行動的依存

たばこをやめたら効果はあるの?

喫煙歴の長さを問わず、たばこをやめれば健康は確実に回復に向かいます。例えば、心臓病の危険性は禁

煙直後から低下しはじめ、1年後には喫煙当時の半分のレベルまで改善します。

禁煙したその日から、財布から出ていくお金が減ります。たばこに今までどのくらいの金額を使ったのか

確認してみましょう。

 

たばこをやめた場合の効果一覧

 

たばこをやめるにはどうしたらいいの?

禁煙するという気持ちになったら、具体的な方法を考えてみましょう。

禁煙の方法には大きく3つに分けることが出来ます。

1 ニコチン代替療法や専門家の助言を利用しない方法

2        ニコチンの離脱症状を抑えるため、ニコチン代替療法剤(ニコチンガム、ニコチンパッチ)を使用する方法

3        ニコチン代替療法のほか、専門家による助言・指導を受けながら禁煙達成まで支援を受ける方法

 

禁煙するにあたって、ニコチン依存度の高い人ほどニコチン代替療法が効果的といわれ、禁煙率が約2倍高まることが明らかになっています。平成18年4月1日から、禁煙治療が保険適用になり、同年6月1日からはニコチンパッチが保険適用になりました。(保険適用には医療機関、禁煙治療を受ける人に一定の条件がありますのでご注意ください。)禁煙の方法は人それぞれです。自分にあった禁煙方法を見つけて、禁煙を成功させましょう。

また、禁煙に失敗したことがある人は、なぜ失敗したのか考えてみましょう。喫煙者が1回の禁煙の試みで生涯禁煙者になることはまれで、禁煙を真剣に考えてから7~10年の期間をかけ、平均3~4回の禁煙を試みて生涯禁煙者になるといわれています。つまり、生涯禁煙者になるには練習や失敗の経験が必要ということです。同じ失敗をしないよう経験を活かし、生涯禁煙者になりましょう。