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「ストレッチの基本」
・ストレッチの目的と効果
・ワンポイントアドバイス
・基本のストレッチ
太もも・腰のストレッチ
太もものストレッチ
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「お昼休み編」
・背中のストレッチ1
・背中のストレッチ2
・腰のストレッチ1
・腰のストレッチ2
・体側のストレッチ
・胸のストレッチ
・首のストレッチ
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「おはよう・おやすみ編」
・全身のストレッチ
・腕・指のストレッチ
・足首のストレッチ
・首のストレッチ
・腰のストレッチ1
・お尻・もものストレッチ
・腰のストレッチ2
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「テレビや
雑誌を見ながら編」
・腰のリラックス
・背・腰のストレッチ
・太もものストレッチ1
・太もも・腰のストレッチ
・腰のストレッチ
・太もものストレッチ2
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「立ち仕事編」
・胸のストレッチ
・背中のストレッチ
・肩のストレッチ
・太もものストレッチ
・ふくらはぎのストレッチ
・上記バリエーション
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「オフィス編1」
・背中・太もものストレッチ
・体側のストレッチ1
・腕のストレッチ1
・体側のストレッチ2
・腕のストレッチ2
・太もものストレッチ
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「オフィス編2」
・肩のストレッチ1
・肩のストレッチ2
・体側のストレッチ
・首のストレッチ1
・手首のストレッチ
・首のストレッチ2
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「オフィス編3」
・太もものストレッチ1
・腰のストレッチ
・肩・腰ののストレッチ
・ふくらはぎのストレッチ
・太もものストレッチ2
・肩のストレッチ
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